Olá galera
Sábado foi ótimo, 30 séries é algo que realmente desafia muito nossa mente ao realizar um wod. Belo aprendizado. E começamos a semana voltando a agachar com mais pressão.
A - 2 RNFT:
Double unders x 30-40 ubk reps,
Chest to bar pull ups x 4-6/8-10 reps,
Alternate pistols x 8 reps
B - 5 séries de:
1 Power clean + 1 Push jerk + 2 split jerk
Rest 2' entre séries
C: Front Squat 5x6 reps (70%-75%).
Rest 2' entre séries
D - EMOM 10': 6 thrusters (95/65#), 6 pull ups
Boa semana a todos!
Luiz Mello
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