Olá galera
Hoje (terça), é um dia que pouca gente treina na turma, os horários não batem. Para quem não puder ir as 17h, tente marcar com alguém de treinar junto. Tenho certeza que vai render bem mais do que fazer tudo sozinho.
A - Snatch Skills Warn Up (x2)
B - Power Snatch: 6x3 touch and go reps
Rest 90"
C - (a) Back Squat: 1 rep (90%), 3 reps (85%), 5 reps (80%), 7 reps (75%), 9 reps (70%)
Rest 2' entre séries
D - Por tempo:
15-12-9-6 reps
Chest to bar pull ups
Overhead squats (135/95#) (115/75#)
Burpees over the barbell
Abraços,
Luiz Mello
Nenhum comentário:
Postar um comentário