Sabadão com treino de madrugada!!! Calma galera, podia ser pior...Não estamos no horário de verão ainda...Rsrs...Mas brincadeiras a parte, é isso aí. Para obtermos resultados, várias vezes teremos que sair da nossa zona de conforto. Isso faz parte da vida de atletas como vocês.
E para hoje a missão é:
A - Gymnastics Skills Warn Up
3 RNFT:
Handstand walk x máx. distance
(Faremos alguns exercícios educativos)
B - 5 séries
1 Snatch balance + 2 Overhead squat
Rest 2'entre séries
C - Monstar Games - RX Teams - Event 2
For time:
12 Handstand push up
12 Toes to bar
12 Overhead Squat (135/95#(75#))
Após o terceiro atleta completar o round de 12 reps:
9 Handstand push up
9 Toes to bar
9 Overhead Squat
Após o terceiro atleta completar o round de 9 reps:
6 Handstand push up
6 Toes to bar
6 Overhead Squat
Time cap: 12'
A idéia é dividir em times de 3 atletas do mesmo gênero. Amanhã decidimos como vai ficar essa divisão.
Abraços e nos vemos as 6:30h!!!!
Luiz Mello
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