WOD 24/04

Bom dia galera!!

Galera so para entrar no clima das regionais e ajudar a empurrar todos vocês para mais uma semana, ai vai um vídeo com alguns momentos do terceiro dia das Regionais Latin America 2011. 

Placar geral 23/04

WOD

Por tempo

800mts de Remo

30 Deadlift (95/65lbs)

30 Alternate Walking lunge

30 Hang power clean (95/65lbs)

30 Alternate Walking lunge

30 Push press (95/65lbs)

800mts de corrida

Para quem não tem equipamentos.................

Por tempo

800mts de Corrida

30 Kneelig jump squat 

http://www.youtube.com/watch?v=veQBvsuET1c

30 Alternate Walking lunge

30 Box jump

30 Alternate Walking lunge

30 Hand stand push ups 

800mts de corrida

Abs e bom treino!!!