Boa tarde galera!!
Mais que atrasados!!!!!! Ai vai a missão do dia!!
WOD
Por tempo
50cal de Remo
40 Ground to Overhead (95/65lbs)
30 Box jump (G/M)
20 Pull ups
10 Toes to bar
Para quem não tem equipamentos........
Por tempo
1000mts de corrida
40 Buspees
30 Box jump (G/M)
20 Pull ups
10 Toes to bar
Abs e bom treino!!!!!!!!
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