Bom dia galera!!!
É isso ai galera, mais uma vez demos um chute certo............sabíamos que não poderia faltar os dois execícios mais clássicos do CrossFit, Thruster e Pull ups........essa semana mandamos a Jackie e no dia 27/02 fizemos exatamente este WOD dos Open, porém utilizamos 95lbs para Homens e não exigimos os Pull ups com chest to bar.........mas ja deu para ter uma noção do que enfrentaremos. Como estamos na última etapa nada melhor do que alguns conselhos para nos motivar e mandarmos ver neste último WOD dos Open.
Placar geral 21/03
WOD
6 séries por tempo
15 Abmat
10 Wall ball (20/14lbs)
200mts de corrida
Para quem não tem equipamentos..........
6 séries por tempo
15 Abdominais sit up
10 Burpees
200mts de corrida
Abs e bom treino!!!
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