WOD 15/03

Bom dia galera!!

Agora ja sabemos qual é o desafio............para nossa sorte temos certeza de que todos estão preparados, semana passada encaramos a Karen, a 3 semanas atrás tivemos um bombardeio de Muscle ups e essa semana Double unders.

Segue o vídeo demonstrativo com todos os padrões e especificações para encararmos este desafio.

Placar geral 14/03

WOD

Open 12.4

12' AMRAP

150 Wall ball (20/14lbs) (Homens alvo com 3m de altura/Mulheres 2.7m)

90 Double unders

30 Muscle ups

Para quem não tem equipamentos........

12' AMRAP

150 Air squats

90 Double unders

30 Pull ups

30 Mergulhos (podem ser feitos de acordo com o nível de cada um, na paralela, no banco etc...)

Abs e bom treino!!!