Bom dia galera!!
Quem ainda não viu um monstro de verdade mandano o WOD 12.4 dos Open......acessem o link abaixo e vejam.
Placar geral 16/03
WOD
Como ja estamos começando o TEAM WOD vamos dar o gostinho para os que não vieram......
Em trios
20' AMRAP
20 Wall ball (14/20lbs)
300mts de corrida com a bola
20 Push ups
300mts de corrida
20 Kettlebell swing (24/16kg)
300mts Farmer walk
20 Burpees
Para quem não tem equipamentos.........
20' AMRAP
20 Air squat
300mts de corrida com a bola
20 Push ups
300mts de corrida
20 Box jump
300mts Farmer walk
20 Burpees
Abs e bom fim de semana a todos!!!
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