Bom dia galera!!!
A tensão pré Open esta ficando mais forte galera!!! Hoje a noite saberemos o que nos espera!!! Enquanto isso 3.2.1....goooooooo!!!
PS: daqui a pouco postaremos o placar geral de ontem!!!
WOD
Por tempo
20 Pull ups
40 Push press (85/55lbs)
500mts de Remo
40 Kettlebell swing (24/16kg)
80 Abmat
Para quem não tem equipamentos......
Por tempo
20 Pull ups
40 Push press (85/55lbs)
500mts de Remo
40 Kettlebell swing (24/16kg)
80 Abmat
Abs e bom treino!!!
Moçada, bom dia. O treino sem equipamentos ficou o mesmo que o treino com equipamentos. Aí "agarra nóis"... rs
ResponderExcluirAbraços
Bom dia! Não tenho equipamento para remo pois malho em casa, qual exercício pode substituir?
ResponderExcluirObrigado!