WOD 14/02

Bom dia galera!!

Galera os Open estão chegando e agora é so segurar a expectativa e meter as caras...........temos certeza de que será muito divertido e todos que participarão, mesmo sem se inscrever, não se arrependerão e com certeza irão treinar cada vez mais para que no próximo ano estejam mais preparados ainda. Quem ainda tiver alguma dúvida a respeito de como funciona é so nos procurar............para os que ja entenderam tudo a única coisa a fazer é aproveitar os últimos dias para TREINAR e aguardar o desafio!!

Placar geral de ontem 13/02/12

WOD

4 séries

1' AMRAP Hang power clean (95/65lbs)

1' AMRAP Wall ball (20/14lbs)

1' AMRAP Deadlift (95/65lbs)

*rest 1' entre as séries

Para quem não tem equipamentos.........

4 séries

1' AMRAP Abdominal sit up

1' AMRAP Pusj ups

1' AMRAP Box jump (60/45cm)

*rest 1' entre as séries

Abs e bom treino!!!