Para não perdermos mais tempo e irmos direto ao assunto vamos assistir um video so para nos dar uma ideia do quanto precisamos treinar para alcançar essa mulherada.
WOD
4 séries por tempo
15 Kettlebell swing (24/16kg)
15 Box jump (M/G)
Para quem não tem equipamentos
4 séries por tempo
15 Pull ups
15 Box jump (M/G)
Abs e bom treino!!!
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