Bom dia galera!!!
Hoje iremos responder a uma pergunta que deve estar na cabeça de muitos........O que significa RX?
Bom galera, RX e quando completamos um WOD utilizando o peso determinado e mais importante ainda, quando o realizamos respeitando todos os padrões de movimento EM TODAS AS REPETIÇÕES. O que isso quer dizer? Quer dizer que para RX um WOD devemos passar sempre o queixo da barra, devemos tocar o peito no chão, devemos agachar completamente, devemos extender o quadril totalmente, devemos respeitar estes padrões de execução utilizando o peso determinado, resumindo, temos que manter um padrão perfeito em todos os exercicios do WOD, para isso precisamos treinar e buscar sempre lembrar desses pontos durante os treinos, devemos primeiro pensar em nos condicionar em fazer os movimentos de maneira correta antes de aplicar a velocidade e nos deixar tomar pela vontade de acabar mais rapido, de vencer um amigo, carregar mais peso etc..... Com certeza, e infelizmente, alguns não podem RX determinados WODs devido a restrições e limitações mas podem buscar o melhor sempre. Esperamos que todos aproveitem a dica para caprichar nos proximos treinos!!
So para lembrar a historia dos Games!!
WOD
Por tempo
5 series
20mts de corrida
10 Air squats
20mts de corrida
10 Push ups
20mts de corrida
10 Toes to bar
*Descansar 2 minutos entre cada serie! O resultado sera o tempo total contando com os intervalos. Anotem as parciais para servir de referência e procurem não deixar o tempo mudar!!
Abs e bom descanso!
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