Bom dia galera!!!
Antes de tudo parabéns a todos pela disposição e desempenhos até agora, é muito legal ver como mesmo após um período de festas e descanso todos ja estão voltando a todo vapor. Agora é hora de todos nós traçarmos nossas novas metas e começar a dar os passos para alcança-las..........para isso, devemos defini-las (devemos ser realistas e traçar metas possíveis), determinar nossa rotina para alcança-las, buscar a ajuda necessária (Coachs e amigos), nos empenharmos e manter sempre foco nos treinos e finalmente devemos saber como nos cobrar.
Galera, juntos podemos chegar em qualquer lugar, perder peso, completar um desafio, participar dos Games, melhorar a saúde e muitas outras coisas..............procurem ser positivos sempre, não se comparem com ninguém, não se preocupem somente com quadro de resultados, antes de tudo procurem perceber o quanto estão melhorando, cada um tem seu ritmo e para se tornar bom em alguma coisa precisamos de tempo, paciência e determinação, não se enganem achando que alguém que seja referência para você alcançou suas metas e chegou aonde esta sem esforço, tenham certeza de que levou tempo e muito trabalho.
WOD
Por tempo
450mts de corrida
3 séries
15 Front squats (95/65lbs)
15 Abmat
450mts de corrida
Para quem não tem equipamentos.........
Por tempo
450mts de corrida
3 séries
10 Pistols (5/lado)
15 Abmat
450mts de corrida
Abs e bom treino!!!
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