Bom dia galera!!!
Depois da tempestade de ontem ter tirado a prova do sangue NUZOI de nossos atletas temos mais que certeza de que vocês não se abatem com nada.........a única coisa que pedimos e um pouco de paciência com o trânsito e um que se programem BEMMMM antes de sair de casa ou trabalho, afinal de contas essa época do ano com um tempo desses não é nada fácil chegar em algum.
Portanto não deixem que isso atrapalhe nossos treinos!!! Sem mais delongas vamos a missão do dia!!
WOD
Por tempo
50 Double unders
30 Wall ball (20/14lbs)
30 Box jump
30 Sumô dealift high pull
50 Double unders
Para quem não tem equipamentos.............
Por tempo
50 Double unders
50 Jump squats
30 Box jump
30 Push ups
50 Double unders
Abs e bom treino!!!
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