WOD 04/11

Bom dia galera!!

É galera, todos temos visto diversos movimentos novos a cada dia em nossos treinos, isso quer dizer que estamos trabalhando a memoria de nossos músculos, estamos forçando nosso cérebro conhecer novos caminhos, caminhos que levarão sinais a fibras músculares e até mesmo grupamentos musculares ainda não utilizados por nós.

Portanto quando se depararem com um Squat Clean, um Kipping pull up, Push Jerk ou qualquer movimento que exija muita coordenação e que envolva muita informação não se preocupe, a situação gerada através destes movimentos fará com que novos caminhos sejam descobertos pelo seu cérebro, fazendo com ele se torne capaz de enviar sinais nervosos e recrutar novas fibras musculares ainda não utilizadas por nunca terem sido necessárias............isso quer dizer que através do treino você será capaz de reaslizar qualquer um desses movimentos sem mesmo que tenha que ficar pensando muito.......portanto não podemos fazer mais nada a não ser treinar e treinar, nos expor a novos movimentos e desafios a cada dia.

Por hoje vamos desafiar nosso corpo a mais um desafio, um daqueles que vocês ficarão sem saber aonde estão ao terminar........um daqueles que farão vocês nos odiarem cada vez mais. Bora treinar galera!! 

WOD

100 Thrusters (75/55lbs) por tempo

A cada minuto fazer 5 Burpees e o restante do tempo Thruster.

Traduzindo, iniciem o cronômetro e comecem a fazer Thrusters, no inicio do segundo minuto façam 5 burpees e o restante do tempo Thrusters, seguindo esta sequência ate completar 100 Thrusters. Lembrem-se que a partir do segundo minuto deve-se fazer 5 burpees ao inicio de cada minuto.

Para quem não tem equipamentos........

100 Deck squat

A cada minuto fazer 5 Burpees e o restante do tempo Thruster.

Abs e bom treino!!