Bom dia galera!!!
Muito bom esse feriadinho no meio da semana, principalmente quando rola um TEAM WOD de matar e com a galera mandando ver na disposição e no trabalho de equipe, que o diga nosso amigo Chiquin que carregou Med ball para todas as equipes..........rsrsrs.............
.........esse é o espirito, cegueira total e instinto assassino dominando na hora do treino. Resumindo, feriado com casa cheia, muuuitooo cheia por sinal, treino feito e muita gente bacana reunida.........
 |
| Teve gente treinando do lado de fora.........Rodrigão destruindo nos Burpees! |
 |
Haja trabalho de equipe para correr com estas Med´s |
...valeu muito galera!!! Até o próximo e enquanto este dia não chega vamos aos treinos!!!
WOD
Hoje nosso WOD será baseado em exercícios cíclicos, faremos como se fosse uma Tabata mas dividiremos as séries pela metade e dobraremos o tempo dos intervalos, ou seja, serão 4 séries de 40" de trabalho por 20" de descanso para cada um dos exercícios......lembrando que teremos 1' entre cada um dos exercícios para que possamos fazer a transição. O resultado será a soma do menor round de cada exercício, ou seja, menor número de calorias gastas mais menor número de double unders.
4x40"/20"
Remo por Calorias (peso 7)
1' transição
4x40"/20"
Double unders
Abs e bom treino!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário