Desculpem a demora para postagem do WOD, tivemos alguns problemas técnicos...Mas é bom que cria uma certa expectativa...rsss....
Vamos hoje aproveitar bastante o que trabalhamos na parte técnica na semana passada...Nosso adorado POWER SNATCH!!! Um dos movimentos mais complexos que temos no CrossFit, que exige muita potência e coordenação!
Por tempo:
30 POWER SNATCH
(75/55 lbs)
Para quem não tem equipamentos...
WOD
Por tempo:
50 Box Jump
Procure fazer em um box um pouco mais alto do que vc está acostumado.
Abraços e bom treino!
Wod de ontem feito hoje.
ResponderExcluirTempo 2'48" Com a carga de 30 Kg.