Bom dia galera!!
Bom começo de semana......treino rápido e bem intenso..........foi bom ver as evoluções técnicas da galera, todos se superando e mostrando que estão colhendo os frutos dos treinos e da dedicação. Que venha o próximo treino de força!!!!
Para quem quer uma dica sobre a parte técnica do dia..............
Hoje daremos um tempo nos pesos e vamos entrar de cara nos Cíclicos e Ginásticos..............não tem maneira melhor de se fazer isso senão encarando um MURPH, ou pelo menos meio.
WOD
1/2 MURPH
Por tempo
800mts de corrida
150 Air squats
100 Push ups
50 Pull ups
800mts de corrida
Abs e bom treino!!!
Tava achando que tinha feito o WOD errado, acho que foi o mais demorado que já fiz, quando vi que meu tempo estava na média dos resultados percebi que ele era só casca grossa mesmo.... 25'6"
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