Bom dia galera!!
So para gerar um pouco mais de curiosidade e um frio na barriga de nossos atletas, deixamos para postar o WOD somente agora..........11hs............hora de começar nosso TEAM WOD na CrossFit BH.
Portanto para os que ja se encontram presentes e para os que ainda vão pagar alguns Burpees..........
TEAM WOD
20' AMRAP
Kettlebell swing (12/16kg)
Abmat
Wall Ball (8/14lbs)
Rest
300mts de remo
Cada equipe será composta de 5 atletas, sendo que eles alternarão as estações de acordo com o tempo gasto pelo atleta que se encontra no remo.
Para quem não tem equipamentos.......
20' AMRAP
20 Air squats
10 Push ups
400mts de corrida
Abs e bom treino!!!
Olá crossfiteiros..
ResponderExcluirHá exatamente 1 ano, fiz meu primeiro WOD. E desde essa data não parei mais. A curiosidade, a intensidade, a qualidade do treino foi tanta que me surpreendeu. Sou professor de Educação Física, instrutor de musculação a 5 anos e praticante de musculação convencional há 17 anos. Sempre pratiquei alguns esportes e completava com musculação convencional. Desde 01 de outubro de 2010 encontrei musculação e esporte no mesmo treino. Esporte Extremo!!! Resultado incrível!!! Simplesmente CROSSFIT.
Obrigado Léo, meu primeiro coach (professor que me passou meu primeiro WOD), Luiz, onde me proporcionou conhecimento e técnica e Cadu, detentor de grande sabedoria na vida profissional e também de técnica apurada.
Agradeço a todos que fazem parte dessa família e quero curtir esse aniversário de 1 ano compartilhando com vcs.
Valeu moçada!!! Desejo que vcs continuem proporcionando essa transferência de conhecimento e que recebam mais aniversários como este.
Valeu ,
Luis Guilherme
Fala Gui!!
ResponderExcluirNós é que agradecemos todos os elogios e parceria.....você é mais um que vem a fortalecer nossa família e difundir essa prática saudável e que traz tantos benefícios a todos que a praticam.
Na verdade nós nem nos lembramos com tanta precisão quando tudo começou, so não entendemos como não começamos isso antes......pq demoramos tanto a encontrarmos esse método que nos completa e nos ajuda a crescermos em todos os sentidos em nossas vidas.
Parabéns e mais uma vez muito obrigado!!!
Equipe CFBH