Bom dia galera!!
Para os que estavam curtindo um merecido REST DAY hoje é dia de voltar ao trabalho, e como sempre HARD WORK!!!
Antes gostaríamos de lembrar que teremos treino na CFBH este sábado e estaremos aguardando todos os alunos, eeee.............já estamos estudando as possibilidades e nos organizando para fazermos as malas e partir com destino à California no ano que vem, vamos assistir os CrossFit Games 2012 AO VIVO.......se preparem para e já comecem a se programar, maiores informações entrem em contato conosco.
Bom concentrem-se e vamos mandar ver, hoje é dia de cíclicos e peso e escolhemos a dedo dois exercícios que irão casar perfeitamente com nossos objetivos............trabalhar o máximo de capacidades físicas possíveis e claro, como não conseguimos evitar, irão nos deixar um pouco atordoados.
WOD
3 séries por tempo
450mts de corrida
20 Over head squat (65/45lbs)
Para quem não tem equipamentos..........
3 séries por tempo
450mts de corrida
20 Over head squat (Utilizem qualquer bastão)
Abs e bom treino!!
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