Bom dia galera!!!
Nada melhor do que se preparar para um feriado do que um WOD intenso. Hoje iremos trabalhar com exercícios CÍCLICOS e com muito PESO......portanto se preparem e não deixem de cumprir mais essa missão........para os que vão ficar por ai no feriado fica a dica...........vamos postar um treino para ser feito Outdoor, sem equipamentos, não deixem de acompanhar o Blog.
Enquanto o feriado não chega vamos por a mão na massa e para isso seguem algumas dicas para um dos execícios que utilizaremos hoje.......DEADLIFIT
Para os guerreiros que encararam o desafio de ontem segue o placar geral.....
WOD
3 séries por tempo
450mts de corrida
20 Deadlifit (95/135lb)
20 Wall ball (8/14lb)
30" de descanso entre cada série
Para quem não tem equipamentos......
3 séries por tempo
450mts de corrida
20 Box jump (M/G)
30 Air squats
30" de descanso entre cada série
Abs e bom treino!!!
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