WOD 05/10

Bom dia galera!!

Antes de tudo gostaríamos de parabenizar os sobreviventes de ontem...........acreditamos que depois do último aniversário da Regina esse foi um dos WOD´s que mais deixou corpos pelo chão da CFBH......enfim, parabéns aos que enfrentaram este duro guerreiro!!

Tati cara a cara com o MURPH!!

Hoje vamos experimentar um pouco de cada tipo de movimentos funcionais utilizados no CrossFit............preparem a matemática, os pulmões, o corpo e principalmente a cabeça..........outra dica que temos para todos é........ESQUEÇAM OS NÚMEROS INTEIROS............o que queremos dizer com isso?!?!.......continuem correndo atrás das repetições sem aquela mania de pensar..."vou fazer mais 5"........"vou até o 10 e depois descanso um pouco".............galera, respirem fundo e mandem ver até realmente não conseguirem mais executar o movimento!!!! Mãos a obras e bora encarar mais esse galera!!!

WOD

1' AMCAL  Remo

30" rest

1' AMRAP  Bench press (95/65lbs)

30" rest

1' AMRAP  Box jump

30" rest

1' AMRAP  Double unders

30" rest

1' AMRAP  Burpees

O resultado será a soma total de de calorias e de todas as repetições de cada exercício!!

Para quem não tem equipamentos........

1' AMRAP  Corrida em 10mts

30" rest

1' AMRAP  Push ups

30" rest

1' AMRAP  Box jump

30" rest

1' AMRAP  Double unders

30" rest

1' AMRAP  Burpees

Abs e bom treino!!!