Bom dia galera!!
Como haviamos prometido ontem ai vai uma dica para o treino de hoje.........venham de meião, ou até mesmo uma meia mais comprida, pois iremos treinar subida de corda na parte técnica de hoje.
Galera abaixo segue um vídeo bem legal sobre a Pose Run, esta técnica que na NOSSA opinião é a melhor para se otimizar o rendimento na corrida e reduzir algumas possibilidades de stress e sobrecarga.
Esta técnica foi desenvolvida pelo técnico olimpico e Phd em Educação Física Dr. Nicholas Romanov. Assistam e tirem suas próprias conclusões, anotem suas dúvidas e venham até nós para que possamos ajudá-los. Em nossos próximos treinos iremos dedicar alguns minutos ao desenvolvimento desta técnica.
Para fechar esta sequência de treinos com chave de ouro nada melhor que um bom benchmark para carimbar nosso Logbook.....................é com muito prazer que lhes apresentamos Jackie!!!
WOD
JACKIE
Por tempo
Por tempo
1000mts de Remo
50 Thrusters (45/35lbs)
30 Pull ups
Para quem não tem equipamentos..........
Por tempo
1000mts de Remo
50 Agachamentos com salto
30 Pull ups
Abs e bom treino!!!
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