WOD 14/09

Bom dia galera!!

Parabéns a todos que enfrentaram a desnorteante "Botton to Botton" de ontem!! Tomem nota no Logbook e se preparem para mandar melhor ainda na próxima vez.

WOD

Por tempo

450mts de remo

30 Wall ball (20/14lbs)

20 Push ups hands of

30 Kettlebell Clean and Jerk (24/16kg - 15/lado)

20 Burpees

450mts de corrida

Para quem não tem equipamentos.........

Por tempo

450mts de corrida

30 Agachamentos com salto

20 Push ups hands of

30 Box jump (24"/18")

20 Burpees

450mts de corrida

Abs e bom treino a todos!!