WOD 13/09

Bom dia galera!!!

Galera queremos lembrar a todos que neste fim de semana não teremos treino no sábado!!!

Nos faremos os treinos na Lapinha da Serra, nosso primeiro Bootcamp Weekend......para quem ainda esta interessado temos mais 1 quarto vago........não percam, sem dúvidas será muito divertido e uma ótima oportunidade para testarmos nossas habilidades e curtir o fim de semana cercado de amigos!!

Enquanto o fim de semana não chega temos vários desafios para encarar.......o de hoje é um clássico e foi retirado da CrossFit.com............não percam!!!! Abaixo segue um vídeo que demonstra como a Tabata Botton to Botton deve ser realizada........da para ter uma noção do que nos espera...........mas como estamos preparados para tudo.......bora encarar mais essa galera!!

WOD

Tabata Botton to Botton

Iniciar a Tabata de Air squat na posição inicial do mesmo, em todos os intervalos de 10" permanecer na posição inicial do Air squat. Assim que terminar a Tabata correr 1km POR TEMPO!! Anotem o resultado da Tabata como o menor número de repetições realizado dentre as 8 séries......e não se esqueçam de anotar e registrar o tempo gasto para percorrer 1km.

Para quem não se lembra a Tabata é composta de 8 intervalos de 20" fazendo os agachamentos por 10" de pausa, no nosso caso a pausa deve ser realizada em isometria na posição inicial do agachamento.

Abs e bom treino!!