Bom dia galera!!!
Após um fim de semana de puro Bootcamp..........vamos voltar aos treinos na CFBH!!
Muito obrigado a todos pela presença nos eventos de fim de semana........o Trekking no sábado foi showww, grande oportunidade de todos perceberem o quanto é proveitoso e como podemos ver, na prática, como treinar nossas capacidades físicas de uma maneira geral pode nos propiciar conhecer lugares e praticar atividades muito legais, foi uma grande oportunidade para todos testarem suas capacidades.............. e no treino aberto de ontem foi muito bom encontrar e treinar com uma galera astral e disposta gastar algumas muitas calorias............VALEU MAIS UMA VEZ GALERA!!! Esperamos a presença de todos em nossos próximos treinos!!
Hoje devemos manter o foco novamente e pegar firme nos treinos, vamos dar ênfase nos movimentos de ginástica............portanto preparem-se, concentrem-se e 3...2....1....gooooo!!!
WOD
2' AMRAP
Russian twist
Russian twist
rest 60"
2' AMRAP
Hollow rocks
rest 60"
2' AMRAP
Flutter kicks
rest 60"
Por tempo
100 Abmat sit up
Seu resultado será a soma de todos exercícios feito de forma AMRAP menos os segundos gastos para fazer os 100 ab mat sit ups.
Abs e bom treino!!!
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