Bom dia galera!!!
Após este fim de semana com muito sol e treino não podemos deixar de começar a semana com o pé direito.....hoje selecionamos exercícios ideais para darmos o ponta pé inical nesta semana.........como teremos feriado na quarta feira, 07/09, vamos caprichar nos treinos!!!!
WOD
Por tempo
15-12-9-6-3
Power clean (95/65lbs)
Bar-facing burpee
Para quem não tem equipamentos......
Por tempo
15-12-9-6-3
Deck squat
Bar-facing burpee (coloquem algum objeto como obstáculo)
Abs e bom treino!!!
E ae galera blz?!?! hj fiz esse WOD! muito bom! tempo 7'17" RX!!!!
ResponderExcluir