Bom dia galera!!!
Depois do show da galera neste último domingo e no treino de ontem, esperamos sentir a mesma energia e disposição de todos no treino de hoje.
Queremos lembrar a todos que neste feriado estaremos FECHADOS, não teremos aulas em nenhum horário, estaremos fazendo os últimos ajustes para o trekking de sábado......haaaaaa.......galera não se esqueçam de confirmar e fazer a reserva para a viagem para a Lapinha, restam poucas vagas e temos certeza de que vocês não irão se arrepender!!!
Abaixo segue um vídeo com dicas muito importantes sobre o nosso exercício de FORÇA de hoje........o fundamental DEADLIFIT!! So para lembrar.....quem for treinar hoje favor levar uma meia comprida, não queremos ninguém com as canelas arranhadas!!!!
Hoje vocês terão a oportunidade de se esbaldarem em exercícios de Ginástica, e também terão o prazer de conhecer, mesmo que somente a metade, de mais uma das garotas do CrossFit.......um benchmark muito legal......nossa querida ANGIE!! Mais um para o LogBook!!
WOD
1/2 Angie
Por tempo
50 Pull ups
50 Push ups
50 Sit ups
50 Air squats
Lembrando que os exercícios devem ser feitos na ordem determinada.......portanto deve-se realizar as 50 repetições do primeiro para passar para o próximo!!!
Abs e bom treino!!!
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