WOD 17/08

Bom dia a todos!!

Galera parabéns para os que encararam o desafio de ontem......AIR FORCE não é para qualquer um!!!!

Hoje não iremos trabalhar por tempo e sim por séries......portanto vamos deixar a conversa de lado e não vamos perder tempo, afinal de conta ele é precioso e temos que aproveita-lo ao máximo....mãos a obra!!!!


Segue abaixo um vídeos com um dos WOD´s que a galera enfrentou nos Games deste ano!! So para inspirar!!

WOD

20' AMRAP

450mts de corrida

1 Subida de corda

5 Toes to bar

http://www.youtube.com/watch?v=dR94bQAoMhs

5 Deck squat

http://www.youtube.com/watch?v=nirM1C39nss

5 Push ups hands of

Tocando o peito no chão e retirando as mãos!

Para quem não tem como fazer subida de corda substitua por Barra!!

Abs e bom treino!!!