Bom dia moçada!!
Hoje é dia de treino coletivo!! Galera vamos começar as 11hs para que possamos render o máximo possível.......como sempre temos muito trabalho a fazer, além do mais segunda é feriado, sabemos que muitos irão dar uma relaxada e portanto não podemos deixar de dar 100%, como todos os dias.
WOD
3 séries
250mts de corrida com subida
AMRAP Box jump UNBROKEN (G/M)
250mts de corrida com subida
AMRAP Wall Ball UNBROKEN (20/14lbs - foudations 8lbs)
Descansar 30" entre cada série
Resumindo......vamos correr 250mts e fazer o máximo de Box jumps possíveis até interromper a sequência, quando isso ocorrer devemos correr mais 250mts e ao chegar fazer o máximo de Wall ball sem parar, quando interrompermos a sequência descansar 30" e fazer as outras 2 séries. O resultado final será o número total de repetições feitas em todos os exercícios e séries!!!
Para quem não tem equipamentos....
3 séries
250mts de corrida com subida
AMRAP Box jump UNBROKEN (G/M)
250mts de corrida com subida
AMRAP Jump squat UNBROKEN
Descansar 30" entre cada série
Abs e bom treino!!!
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