Bom dia galera!!!
É crossfiteiros, finalmente nos deparamos com um WOD que alertou a todos sobre a importância de se treinar FORÇA!!!! Parabéns aos que se jogaram e encararam este desafio, mesmo tendo muitas dificuldades e tendo até que reduzir os pesos. O mais importante é sair fortalecido e com uma nova referência de pesos a serem trabalhados, resumindo......todo mundo saiu ganhando........afirmação que nem precisava ser citada, é claro que sempre que nos submetemos a um treino iremos sair com alguma melhora, basta encarar de frente o desafio e ficar atento aos pontos fortes e fracos............haaa......e uma dica preciosa, fiquem atentos com ambos!!
Front squat na veia!!!
WOD
Por tempo
21-18-16-15-12-9-6-3
Double unders (ou 3x saltos simples)
Box jump (G/M)
Push Press (95/65lbs)
Para quem não tem equipamentos........
Por tempo
21-18-16-15-12-9-6-3
Double unders (ou 3x saltos simples)
Box jump (G/M)
Push up
Abs e bom treino!!
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