Bom dia galera!!!
Alguém sobreviveu ao massacre de ontem?!?!.......realmente este WOD vai ficar marcado........foi bizarro como todos ficaram "moídos" depois desta combinação cruel!! Só para ter uma noção olhem a foto abaixo......estes guerreiros permaneceram nesta posição por pelo menos uns 15 minutos!! Parabéns a todos!!
Débora, Vinicius e Pâmela fechando o dia com chave de ouro!!! Parabéns!!
Paulinha, Carol e Dinha se preparando para o desafio do dia!!
Passando o momento álbuns de família......
WOD
4 séries por tempo com 1´de intervalo entre cada uma
60 Double unders
40 Weighted Walking lunge com anilha sobre a cabeça (braços estendidos 25/15lbs)
20 Pull ups
Ou seja, após completar cada série o mais rápido possível, descansar 1' e repetir por mais 3 vezes tentando sempre melhorar os tempos........acionem um cronômetro e postem o tempo total do WOD!!
Para quem não tem equipamentos e so improvisar algum peso e posiciona-lo acima da cabeça.
Abs e bom treino!!!
É extigante vc tentar superar seus três únicos adversários: seu tempo, seu limite físico e psicológico! Já quero fazer parte dessa família. #PâmelaReis
ResponderExcluirBem vinda Pâmela!!!! Gostamos de suas palavras, resumiu muito bem tudo!!!! Abs
ResponderExcluir