Bom dia crossfiteiros!!!
Como todos devem saber hoje é dia de voltarmos aos treinos.....portanto procurem programar os horários, alimentação e hidratação, isto porque queremos ver todos na CFBH, treinando e da melhor forma possível.
Para completar o desempenho no treino segue um vídeo com um grande atleta fazendo uma pequena demonstração...........nada mais nada menos que Blair Morrison, 7º lugar em 2009, 23º em 2010 e vem este ano com tudo para seu terceiro CrossFit Games.....currículo invejável!!
WOD
Fazer 5 Power snatch (95/65lbs) e o restante do minuto AMRAP Burpees.
Traduzindo: acionar o cronômetro e fazer 5 Power snatch o mais rápido possível, olhar o cronômetro e durante o restante do primeiro minuto fazer o máximo de Burpees possíveis depois ao iniciar o segundo minuto repetir esta série quantas vezes necessárias até completarem 100 Burpees!!!
Para quem não tem equipamentos..........
Fazer 5 Knees to squat e o restante do minuto AMRAP Burpees.
Traduzindo: acionar o cronômetro e fazer 5 Knees to squat o mais rápido possível, olhar o cronômetro e durante o restante do primeiro minuto fazer o máximo de Burpees possíveis depois ao iniciar o segundo minuto repetir esta série quantas vezes necessárias até completarem 100 Burpees!!!
Abs e bons burpees!!!
Galera!!!
ResponderExcluirNão se esqueçam de adaptar o peso do WOD de acordo com as capacidades de cada um......por favor não saiam metendo 45kg na cabeça sem ter experiência para tal.....procurem orientação de seus treinadores!!!
Abs, juízo e bons treinos!!!