Bom dia!!
Galera so para conhecimentos de todos, no fim de semana do dia 21/08, será realizado em São Paulo o "CrossFit Games Brasil 2011", um evento da academia CrossFit Brasil. Estamos juntando uma turma de atletas para competir e também para os que querem apenas assistir o evento, a dica que podemos dar é......CORRAM PARA OLHAR AS PASSAGENS, ainda existem várias promoções. Caso queiram mais informações entrem em contato.......enquanto isso a outra dica preciosa ééé.........VAMOS NOS PREPARAR!!!!
Como não temos tempo a perder vamos ao treino!!!
WOD
Por tempo
900mts de corrida
20 Push press (75/55lbs)
20 Abmat
15 Push press (75/55lbs)
15 Abmat
10 Push press (75/55lbs)
10 Abmat
20 Push press (75/55lbs)
20 Abmat
15 Push press (75/55lbs)
15 Abmat
900mts de corrida
Para quem não tem equipamentos.............
WOD
Por tempo
900mts de corrida
20 Push up
20 Sit up
15 Push press (75/55lbs)
15 Sit up
10 Hand Stand push up
10 Abd. canivete
20 Push up
20 Sit up
15 Push up
15 Sit up
900mts de corrida
Abs e bom treino!!!
Wod do dia 23 feito:
ResponderExcluir5 séries por tempo: 10 Knees to elbows, 20 Jump Squats, 10 Pull Ups, 20 Walking lunges.
Tempo: 14'22"
O frio aumenta a dor mas tb aumenta a satisfação de exterminar mais um WOD!!!
Abraços
Boa Gui!!!
ResponderExcluirlegal saber que você esta mandanddo ver nos treinos!!! Parabéns pelo tempo!!! Esse WOD derrubou muita gente por aqui!!!
Abs e continue treinando!!!