Boa tarde crossfiteiros!!!
Como sempre muito obrigado pela presença de todos no treino aberto de hoje!!! Para os que não puderam participar do treino os aguardamos no próximo, caso queiram vencer o desafio q a galera da praça enfrentou ai vai......
WOD
3 series AMRAP com 1' de descanso entre elas de:
1' air squat
1' push up
1' box jump
1' corrida em 10 mts
Tentem fazer o maior numero de repetições em cada serie!!!!
Para quem vai utilizar equipamentos......
WOD
3 séries por tempo
10 Over head squat (95/65lbs)
50 Double unders
Abs e bom treino!!!!
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