WOD 20/07

Bom dia galera!!!

Grande treino o de ontem não!?!?....muita gente se superando, parabéns a todos que tentaram e derem o melhor de si!!!

WOD

Por tempo

1000mts de Remo

3 séries dos dois execícios

25 Box jump (grande/médio)

25 Burpees

900mts de corrida

Ou seja, façam os 1000mts de Remo em seguida três séries de 25 Box jump e 25 Bupees e ao terminar esta sequência, finalizar com 900mts de corrida!!

Para quem estiver começando.....

400mts de Remo

2 séries dos dois exercícios

10 Box jump (médio/pequeno)

10 Burpess

400mts de Remo

Abs e bom treino!!