Boa tarde galera!!!!
Desculpem o atraso......problemas tecnicos!
Como ja nos atrasamos não perderemos mais tempo.
WOD
10' AMRAP
9 Deadlift (165/115lbs)
12 Push ups
15 Double umders ou 45 saltos simples de corda
Para os que não possuem equipamentos....
10' AMRAP
9 Deck squats
12 Push ups
15 Double umders ou 45 saltos simples de corda
Abs e bom treino!!!!
WOD sem equipamentos feito. Na verdade usei a medball de 5 pra fazer o deck squat. Estou começando a fazer "Graças a Deus", os double unders mas está bem juvenil ainda... salto 1 e erro 2.. rs, enfim,
ResponderExcluirTotal: comecei a corda da 5a serie qdo deu os 10'.
Abraço a todos e bons treinos!!!