Bom dia galera!!
Hoje é dia de treino Cíclico moçada!!!...........isso mesmo, portanto escolham uma das atividades......Nadar, Remo, Corrida ou Bike e sigam as instruções!!
Lembrando a todos que......
NESTE DOMINGO NÃO TEREMOS TREINO ABERTO NA PRAÇA JK.......NOS VEREMOS NA SEMANA QUE VEM!!!!
WOD
Após escolherem uma das atividades anteriores façam.....
Por tempo
3 séries de
200, 400 e 600mts sendo que o descanso será igual ao tempo gasto para realizar os tiros.........exemplo: se você demorar 40" para realizar o tiro de 200mts, este será o tempo de seu intervalo, depois realizar o tiro de 400mts e descansar o tempo gasto para realizar o mesmo e em seguida a série de 600mts descansando o tempo gasto para realiza-la, retomando a série e repetindo-a por 3 vezes.
Abs e bom treino!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário