Bom dia galera!!!
Galera, parabéns pelos ótimos resultados no WOD de ontem!!! Os tempos foram bem próximos, muita gente que não fazia Double unders agora mandando ver..........muito legal ver a galera ficando com os pulmões bem condicionados e resistentes.
É isso moçada, os desafios sempre irão surgir em nossos caminhos, o negocio é enfrenta-los e principalmente superá-los, isso so depende de nossa vontade e determinação. Hoje iremos fazer um treino cheio de desafios, em particular a subida na corda, portanto TENTEM........em último caso se forem necessárias algumas adaptações não se preocupem, o importante é completar a missão do dia dando o melhor de si!!
Dinha e Carol destruindo os remos no treino de ontem. Aqui não tem mulherzinha!!!...rsrsrs
Antes do WOD seguem alguns avisos!!!
Primeiro, quem for se arriscar, ou pelo menos tentar, nas subidas de corda não se esqueçam das meias na canela.
Segundo!!
DOMINGO DIA 10/07
TREINO ABERTO CROSSFIT BH
PRAÇA JK
11HS
ESPERAMOS TODOS LÁ!!
WOD
20' AMRAP
1 subida de corda
5 Kettlebell Swing (24/16kg)
10 Box jump (Grande/Média)
15 Abmat
Para quem não tem equipamentos.....
20' AMRAP
5 Pull ups (barra)
10 Agachamentos com salto
15 Box jump
20 Sit ups (abdominais)
Abs e bom treino!!!
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