WOD 09/07

Bom dia galera!!

Não se esqueçam....

DOMINGO - 10/07

TREINO ABERTO DA CROSSFIT BH

PRAÇA JK - AV. BANDEIRANTES

A PARTIR DAS 11HS

Bom galera, recados dados agora é so agradecer a presença de todos durante esta semana, foi muito legal receber cada um dos que vieram, melhor ainda ver a reação de alguns ao experimentar o primeiro WOD. Esperamos conseguir atender e "aplicar" o CrossFit na vida de todos vocês!!

Por enquanto o que nos resta dizer é......

WOD

15' AMRAP (As many rounds as possible)

5 Pull ups (barras)

7 Thrusters com dumbell (45-25lbs)

Remo por calorias 20cal

Para quem não tem equipamentos...........

15' AMRAP (As many rounds as possible)

5 Pull ups (barras)

10 Agachamentos com salto

300mts de corrida

Abs e bom treino!!!