WOD 05/07

Bom dia galera!!!

É galera, agora é sério mesmo.........estamos oficialmente de portas abertas e LOUCOS para ver todos treinando, criando uma rotina de treinos, evoluindo, vencendo novas barreiras e suando, suando muitoooo mesmo. Todos aqueles interessados em agendar uma aula experimental entrem em contato, mandem emails ou nos liguem, mas não deixem de experimentar um treino completo de CrossFit junto conosco, temos certeza de que verão qual a grande diferença em nosso método e estrutura. Algo importante a ser dito é que nós não somos uma academia convencional, aqui você sera acompanhado por nossos treinadores sempre que colocar os pés para dentro da porta, você receberá instruções técnicas a respeito de tudo o necessário para sua evolução, seja na parte nutricional, nos movimentos e tudo mais que envolve o que nos mais valorizamos e nos propomos a fornecer............UM TREINAMENTO BASEADO EM RESULTADOS!!!

Portanto esperamos todos que estejam dispostos a encarar um compromisso consigo mesmo, não  percam tempo e agendem um treino gratuito para que possam entender um pouco mais sobre o que é e como funciona o CrossFit!!

Enquanto vocês não aparecem nos é que não vamos ficar esperando.....vamos treinar!!...haaa segue um vídeo muito legal de nossos Hermanos Argentinos da CrossFit Tuluka.......mandaram muito bem e falaram tudo!!!!!

WOD

POR TEMPO

1000mts de Remo

3 séries de 15 repetições de cada exercício abaixo

Pull ups

Air squat

Ring dips

Abmat

Push ups

Finalizem com mais 1000mts de Remo

Para quem não tem equipamentos substituir o Remo pela corrida!!

Abs e bom treino!!!!