WOD 04/07

Fala moçada!!!

Este final de semana que passou foi muito especial prá gente, por poder encontrar grandes amigos que compartilham do mesmo estilo de vida que nós. Fomos para São Paulo encontrar com a turma da CrossFit Brasil e com a galera que em breve estará inaugurando as CrossFit Jundiaí, CrossFit SP e CrossFit Valinhos. Muito bom poder trocar idéias com todos. É com esse espírito de cooperação e união que iremos fortalecer o CrossFit cada vez mais e levar a mais pessoas nosso estilo de vida, que tanto nos faz bem! Afinal de contas em outros países até os robôs já são Crossfiteiros!!!

Agradecemos a todos e desejamos cada vez mais sucesso!!! E estamos esperando toda essa turma aqui em BH para conhecer nosso espaço também!!! Mas bora lá, chega de falar e vamos ao que interessa! Treino! 3,2,1,...GOOOO!!!



WOD

5 séries por tempo de:
12 Front Squat com dumbbell
9 Hang Power Clean com dumbbell
6 Push press com dumbbell
Peso: 25/40 lbs

Prá quem não tem equipamentos:

5 séries por tempo de:
12 Jump Squat
9 Box Jump
6 Push Ups (flexões de braço)

Abraços e bons treinos!!!