Bom dia moçada!!
Alguém tem algumas dúvida dos poderes do BURPEE!!!?!?!
Temos certeza que depois do treino de ontem não!!...rsrsrsrs.
Galera nossos treinos estão exigindo cada vez mais de nós........nossas dicas sobre como controlar a mente para que ela possa ser nossa aliada durante os treinos não foram sem motivo, queremos ver todos evoluindo e elevando o alto conhecimento, cada evolução, por menor que seja, é muito importante para nosso resultado. Segue um vídeo muito legal com mais algumas dicas e relatos sobre mais uma estratégia para seguir mais rápido e melhor nos treinos.............cada um criando seu "mantra" galera.........."breath and fire"!
Agora que todos ja sabemos o que fazer quando estivermos sem ar e quase nos deixando vencer pelo treino...........vamos ao trabalho!! Hoje faremos uma salada de frutas com todos os tipos de exercícios que temos........cíclicos, ginásticos e levantamento de peso!!!
WOD
3 séries por tempo
20 Wall ball (10/5kg estreia de nossa parede de wall ball!!!!!)
10 Pull ups
400mts de corrida
Para quem não tem equipamentos......
3 séries por tempo
20 Agachamentos com salto
10 Pull ups
400mts de corrida
Abs e bom treino!!!
òtimo WOD!!....
ResponderExcluirme segurei no primeiro round, ainda estou com muitas dores nos pés e pernas devido a "CORRIDINHA" de ontem no Retiro. A partir do segundo round acelerei e fechei em 10'28". Fiz com a bola de 10kg e gostei muito de nossa parede de Wall ball, mais que inaugurada!!!!!
Galera!!!! Ninguém está postado os resultados mais?!?!?!
Abs
Concordo com o Leo: otimo wod!!
ResponderExcluirFiz com a bola de 5Kg. Sofri um pouco nas ladeiras do bairro mas foi show.
Valeu moçada. Bons treinos a todos.
Abc