Bom dia galera!!
Sobreviventes do Tabata This!!!...........gostaram do desafio?!?........resistência, potência e estratégia. WOD bem interessante, muitos detalhes a se aprender e guardar para o currículo.
Hoje nos enfiaremos novamente em exercícios Cíclicos e de Ginástica.
WOD
5' AMRAP
Máximo de sequências de 25 Double unders unbroken!! Ou seja, façam 25 Double unders sem erros o máximo de vezes possíveis!!! Errou no meio do caminho ou quase nos 25.....NÂO CONTA!! Quem não consegue adapte por sequências de 75 saltos simples unbroken!!!
Sem descanso
5' AMRAP
Knees to squat (quem não conseguir ajoelhe-se e levante-se com uma perna por vez!!)
Sem descanso
5' AMRAP
Burpees
Abs e bom treino!!!
Bom...
ResponderExcluirO treino de hoje foi:
5'amrap de saltos simples= 5 séries
5'amrap de Knees to squat(uma perna de cada vez)=53
5'amrap de burpees = 53
M O R R I !!!!!!!!!!
Atualizando os resultados....
ResponderExcluirWOD 29/04
Tabata this!!
20 air squats
5 corridas de 10mts
7 pull ups
13 sit ups
9 push ups
TOTAL -> 54
WOD 30/04
5' AMRAP 25 DU unbroken -> 11
5' AMRAP Knees to squat -> 67
5' AMRAP Burpees -> 60
Valeu galera!!! Estes treinos em grupo estão show!! Muito bom!
Abs