Bom dia galera!!!
VALEU DEMAIS A PRESENÇA DE TODOS NO TREINO DE ONTEM!!!!
MUITO BACANA VER A FAMÍLIA SEMPRE CRESCENDO......MOÇADA COM BOA ENERGIA E DISPOSTA A TORNAR A VIDA CADA DIA MELHOR!!! PARABÉNS A TODOS!!
Bom moçada, depois deste fim de semana escaldante vamos começar a semana suando a camisa.....claro....... portanto preparem-se e lembrem-se dos avisos, nunca se esqueçam de fazer um bom aquecimento e treinar a técnica antes de fazer o WOD. Uma boa dica é relembrar os exercícios feitos na parte técnica do treino deste domingo...........treinar é a unica maneira de evoluirmos, so alcançaremos a perfeição em nossos movimentos através da pratica e repetição destes movimentos!!
Entenderam porque precisamos treinar?!?!?!........Somos capazes de coisas inimagináveis!!!
Mãos a obra!!
WOD
Cindy
20 minuttos AMRAP de....
(AMRAP = as many rouds as possible ou o máximo de séries possíveis)
5 Pull ups (barras)
10 Push ups (flexões)
15 Air squats (agachamentos)
Galera, quem estiver começando faça as adaptações necessárias, barra com salto, flexões de joelho e reduzam o tempo para 10 minutos!!
Abs e bom treino!!!
Olá, pessoal do Crossfit !
ResponderExcluirSou a produtora do Esportes Gerais, da PUCTV, e mandei um e-mail para vocês a respeito de fazermos uma matéria sobre o Crossfit.
Não tive retorno. Teria algum telefone de contato?
Desde já agradeço !
Abs,
Isabela Martins
Boa noite galera!!!!!
ResponderExcluirJá havia um bom tempo que eu não fazia a Cindy....treino bom viu!!!! Fiquei muito satisfeita com meu resultado de hoje, porque a última vez que eu fiz esse WOD, ainda adaptava as barras com salto e fazia as flexões com os joelhos.
Resultado: 16 séries completas
Beijos a todos!!!
Fala galera!
ResponderExcluirApós mais um treino da ''madrugada''...Comecei o WOD hoje as 22:45h...rsss...
Valeu demais ao meu parceiro Saulo, se ele não tivesse animado tb as vezes eu ia acabar ficando sem treinar. Essa hora temos fazer na raça demais! E ainda bem que fiz, pq terminei me sentindo bem demais, com litros de endorfina na corrente sanguínea!!! hehehehe...E ainda melhorei meu resultado!
Wod Cindy: 26 séries completas
Da última vez tinha feito 23...
Abraços
Galera...
ResponderExcluirE sempre vale aquele comentário...Já pararam pra pensar nos números finais desse WOD? Como fiz 26 séries, em 20 minutos foram 130 barras, 260 flexões e 390 agachamentos...
Muito gostôsso, hein?!! rssss...Quero ver amanhã...Façam suas contas tb!!!
Abraços
Muito gostôssso mesmo!!!
ResponderExcluirHahahahah
Vamo la né: fiz 14 series, 5 pull ups e 7 push ups
Pra mim foi bom pq acho que na ultima vez que eu tinha feito essa lindo wod eu tinha feito 12 séries! Isso pq adaptava o elastico nas barras e agachava igual um idoso com artrite.
Abrs!
A primeira vez que fiz a Cindy, fiz só 10 min de treino, completando 5 séries com saltos na barra paralela e flexões com joelho ... Ontem fiz as barras com elástico e flexões com joelho consegui completar 13 séries e o mais importante: os 20 min ... tsunami de endorfina e muito suor no chão que resultou em 1/2 Kg a menos na balança depois dos 20 min de pura intensidade.
ResponderExcluirEi galera,
ResponderExcluirPela terceira vez eu fiz esse wod infernal...da ultima vez tinha melhorado a técnica, mas os números tinham caído (19 p/ 15 séries)...dessa vez tentei manter ou melhorar a qualidade da técnica e ainda aumentei 5 pull ups, 10 push ups e 10 air squats...kase 1 série a mais iniciando o wod as 22h45...ehehehe...foi mto bom!!
abraços