Bom dia galera!!
Voltando aos trabalhos moçada!!!
Hoje é dia de pegar pesado..........vamos treinar com pesos!!!
Antes um video para mostrar que por traz da beleza e delicadeza das mulheres existem verdadeiras guerreiras, muita força e determinação!! Meninas mãos a obra!!!! Marmanjos fiquem espertos!!!!!!
WOD
5 séries por tempo de:
20 Sumô deadlifit high pull (SDHP) (42kg homens e 24kg mulheres)
10 Wall ball (10kg homens e 5kg mulheres)
Para quem não tem equipamentos..........
WOD
5 séries por tempo de:
20 Air squats
10 Box jump
Abs e bom treino!!!
Fala galera!!!
ResponderExcluirTreinei na CFBH, tive que mandar o SDHP com o KB de 24 kg. Tempo: 6'16''
Agradeço a coach Jurupoca pelo incentivo!!! rss..
Abraços
Ei galera,
ResponderExcluirFoi osso fzr SDHP com 42kg, mas consegui completar em 15'23".
abraços
ps: cade os wods da semana santa?!!hehe