Bom dia galera!!!
Hoje faremos um WOD completo!!!....Ginástica........Peso..........Cíclicos........falta alguma coisa?!................legal, parece que não, portanto a diversão vai ser garantida.
Galera valeu demais a presença de todos no treino de ontem, a energia e a comunidade que está se formando está cada dia maior e mais bacana.........é isso mesmo que queremos, só pessoas com boas energias e dispostas a treinar e ajudar uns aos outros.........os incentivos e apoio durante os WOD´s são muito mais poderosos e importantes do que vocês imaginam.......
À medida que vocês forem treinando perceberão que a galera gritando e incentivando, empurrando e não deixando você desistir ou diminuir o ritmo nas últimas repetições, últimos segundos será fundamental para que todos consigam melhorar aquele tempo, o número máximo de repetições, aquele peso a mais num exercício, resumindo, nossos recordes pessoais.
Pois é galera, queremos que nossa família cresça cada dia mais.............e para isso acontecer temos que nos ajudar!!!
Segue um vídeo muito legal da CrossFit PC (Park City) mostrando o treino coletivo para realizar o último WOD dos CrossFit Open.......reparem a casa cheia e a galera torcendo por cada repetição a mais dos atletas......isso é que é comunidade............isso é que queremos criar para todos nós!!!!
WOD
Por tempo
800mts de corrida
20-14-8
Kettlebell floor press (dividir os movimentos entre os braços 24kg homens e 16kg mulheres)
100 Double unders (ou 300 saltos simples de corda)
Para quem não tem equipamentos substituir os Kettlebells floor press por flexões de braço!!
Abs e bom treino!!
Olá pessoal de BH!!! òtimo o vídeo!!! Com certeza o que vamos prezar na CF Jundiaí é a ajuda mútua, o prazer de ver os nossos atletas se esforçando ao máximo, e melhorando sua vida a cada dia, afinal somos uma família. Gostaria de parabenizar a todos do Brasil pelos resultados do Games, apesar do site estar louco e naun mostrar os scores corretos ( o meu nem nome nem aparece), mas todos estão indo muito bem e se esforçando ao máximo. e sei que, pelos menos, a maioria, nao se importa em estar em primeiro ou último, mas está usando essa oportunidade para aprender cada vez mais.. è essa a idéia de CrossFit que queremos passar!!! e Estamos com vcs nessa!!! Um abraço!!!
ResponderExcluirTreino de domingo: 1º wod 5´52´´ 2º wod 4´18´´
ResponderExcluirTreino de hoje: 800m de corrida fiz 2 voltas no quarteirão, Toes to bar ficou longe pra mim, fiz kenees on elbow, kettlebell floor press com 12kg e 300 saltos simples de corda:
Tempo: 15´35´´
Valeu!!!!!
Boa noite galera!!!!
ResponderExcluirWOD de hoje feito!!!!
Confesso que foi motivado pelo descanso de amanhã.......mas como sempre terminei e me entupi de ENDORFINA, o que fez valer a pena todo sacrifício.........sou realmente dependente!!
Fiz o WOD com Kettlebell de 24kg....
TEMPO -> 10'22"
Abs e bom treino!!
Fala galera!!!
ResponderExcluirWodzinho pesado esse, viu...Mas como diz o Léo, a ''dependência'' nos motiva!!! rssss...
Tempo: 9'54''
Abraços
Ei galera,
ResponderExcluirWod com modificações, troquei os saltos com corda por 500m de corrida. Fiz em 13'08".
Abraços