WOD 19/03

Bom dia moçada!!!

Back to the Workout Of Day!!!!!

Hoje iremos degustar o primeiro WOD das eliminatórias para o CrossFit Games 2011, portanto vocês não podem nos culpar por nada....rsrsrs............a ideia foi deles.....e que ideia. Vejam vocês mesmos o monstro Jason Khalipa, campeão do CrossFit Games 2008, demonstrando como se faz......

Cortesia CrossFit.com - games.crossfit.com

Portanto....

WOD

10' AMRAP

30 Double unders

15 Power Santch (homens 35kg mulheres 25kg)

Para quem não tem equipamentos........

WOD

Correr 1km o mais rápido possível

descansem 3'

40 Burpees for time

NÃO SE ESQUEÇAM QUE AMANHÃ, DOMINGO, DIA 20/03.....

TREINO CROSSFIT BH NA PRAÇA JK......

11:00HS!!

Abs e bom treino!