Bom dia galera!!
Enquanto aguardamos ansiosamente o primeiro WOD das eliminatórias do CrossFit Games, vamos trabalhando nossa técnica. Hoje vamos falar um pouco de um movimento clássico do Levantamento Olimpico.....o Clean, ou também conhecido como Arremesso. Abaixo seguem alguns vídeos com variações deste exercício que vocês podem e irão enfrentar em alguns de nossos WOD´s.........por isso não desgrudem os olhos da tela e se atentem a cada detalhe, cada dica e aos nomes. Postem suas dúvidas e o que vocês acham deste execício fantástico capaz de nos fazer utilizar músculos que nem sabíamos que existiam, além de nos dar um grande controle e estabilização de nosso centro de gravidade.
HANG POWER CLEAN
POWER CLEAN
E FINALMENTE O CLEAN & JERK FEITO POR NADA MAIS NADA MENOS Pyrros Dimas
Galera.....esperamos que vocês vejam e revejam estes movimentos, esta é uma ótima alternativa para se aprimorar a técnica e observar possíveis erros que podemos cometer.
POSTEM SUAS OPINIÕES A RESPEITO DESTE EXERCÍCIO.....DIFICULDADES E DICAS!!!
WOD
5 séries por tempo
5 Squat Cleans (Hang Squat Clean 42kg homens e 24kg mulheres)
Para quem não tem equipamentos......
WOD
5 séries por tempo
5 Deck Squats
Abs e bom treino!!
Oi Galera!!!!!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirFiz o treino de hoje com o KB de 12 Kg.
Tempo: 4'28"
Abs
Ju
Ei galera,
ResponderExcluirfiz o wod hj em 5'58" com 38kg...
e atualizando, ontem fiz 5 series completas + 90 SU + 5 DPS
abraços
Uhuuuuu!!!
ResponderExcluirI don´t feel my legs!!!!
Mandei o treino com 42kg no Squat clean...........
............Tempo: 3'21"
Abs
To felizão. Consegui fazer o wod com os 42 Kg e com um tempo bom.
ResponderExcluir4'29".
Não sei pq mas fiquei surdo do lado esquerdo!!! Acho que foi consequência. rsrsrs
Abc