WOD 15/03

Bom dia galera!!!

Alguém esta com alguma lembrança do fim de semana?!?!........pois nós estamos com lembranças em excesso!!!!
Ow Goshhh!!!.......Temos certeza de que depois desta nossas pernas nunca mais serão as mesmas!!
Galera o WOD de hoje será mais brando.......nós estamos tão solidários que juramos que vamos poupar as pernas e como não podemos deixar passar precisamos da ajuda de vocês........QUEREMOS SUGESTÕES DE NOMES PARA ESTE WOD........so para deixar claro estamos falando de um dos WOD´s de carnaval, que por motivos técnicos muitos de nós deixamos para faze-lo nestes últimos 5 dias....ai vai a fera......
100 Squats
5 HSPU
75 Squats
10 Pull ups
50 Squats
15 Burpees
25 Squats 
20 Abdominais canivete
Impressionante o poder deste WOD......ninguém reclamou dos Burpees......dos Pull ups.....por que será??

Pois é moçada......esperamos as sugestões de nomes e para hoje segue abaixo o treino do dia!

WOD
15' AMRAP (As many rouds as possible)
30 DU (ou 90 saltos simples de corda)
10 Dumbell Power Snatch (24kg homens - 14kg mulheres)
20 Push ups

Para quem não tem equipamentos.....


WOD
15' AMRAP (As many rouds as possible)
30 DU (ou 90 saltos simples de corda)
10 Saltos na caixa
20 Push ups

Abs e bons treinos!!!
Postado por às

6 comentários:

  1. Guilherme15 de março de 2011 às 09:28

    Sugestão do nome do treino do carnaval:

    "PERNAS? PRA QUE TE QUERO"

    Abc

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  2. LUIZ MELLO15 de março de 2011 às 13:20

    Fala galera
    Alguns resultados que estava devendo:
    30 C&J + burpees: 7'22'
    WOD citado acima(100 squats, 5 HSPU...) 9'07''
    Prá mim, o nome do WOD tem que ser o que nos faz mais lembrar dele...E nesse caso, não tenho dúvida. WOD DOWNSTAIRS...hehehe

    Abraços

    aBRAÇOS

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  3. Gui15 de março de 2011 às 19:00

    O nome do wod tem que ser firelegs!

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  4. Léo Pádua15 de março de 2011 às 23:13

    O WOD tem que se chamar INTESTINO PRESO.......depois dele banheiro so depois de 3 dias!!!!

    Mandei o WOD de hoje com Kettlebell de 24kg....por acaso so piorou a situação.....
    Resultado: 6 séries e 2/3 mais 7 flexões.

    Abs e bom treino

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  5. LUIZ MELLO16 de março de 2011 às 00:35

    Fala galera!!!

    WOD de hoje: Com Dumbell de 24 kg, fiz 7 séries, mais 30 DU e 3 HPS. Muito prazeeerrr!!!
    Abraços!

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  6. juliana_ssene16 de março de 2011 às 11:11

    Oi gente!!!!!!

    Meu resultado:

    6 séries mais 2/3 mais 15 flexões mais uma bola roxa em cada braço!!!!

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